五幕，五个微操作。
不是"读"，是"走"——用身体走一遍
从未名之境到共生与创造。
活着，但还没意识到"活着"。呼吸是最直接的入口——它一直在，不需要被学会。 空是一切发生前的场。觉在是平台本身。
不需要做什么特别的。只是——下一次吸气的时候，注意到"我在吸气"。
不是分析。不是控制。只是看见：吸气发生了。呼气发生了。
三次就够了。
开始看见"正在发生"。临在是觉在完全处于当下的状态。 痛苦有两个层次——身体的痛，和"痛不应该"的故事。 观——不带干预地看见正在发生的一切。
不需要分析。只是快速扫一遍——从头到脚。
哪里有紧？哪里热？哪里麻？哪里松？
点选你注意到的地方。
被概念带走。自我在语言和叙事中形成。 身份、权力、欲望结构、羞耻——觉在被层层包裹。 你不是在"经历"你的生活——你是在"讲述"它。
第一反应。不要修改。不要"更准确"。就是那个先出来的。
你写下来的不是"你"——是你正在讲述自己的那个声音。
重新夺回觉在。止——在冲动和反应之间插入空隙。
行、戒、艺、礼、对话、独处、书写、身体练习。
止不是停止。止是——在反应发生之前，有一个看见。
按下"停下来"之后，30秒内不做任何事。
不看手机。不想下一件要做的事。只是——在。
看看在冲动和反应之间，那个空隙里有什么。
觉在生成关系、作品、文化。
关系是两个觉在之间的动态场。
创造是觉在通过你，变成可以分享的东西。
走完前面四幕，你可能碰到了什么。
不需要大动作——一句还没说出口的话、一个想打但没打的电话、
一个想放下但还握着的东西。
选一个类型，写下来。
